Samopodoba je skupina predstav in prepričanj, ki jih imamo o sebi. Lahko temelji na realnih dejstvih ali je popolni nesmisel. In v obeh primerih močno vpliva na kakovost našega življenja.
Nekateri avtorji gredo celo tako daleč in trdijo, da je naša trenutna situacija v življenju v veliki meri odsev naše samopodobe. In niso daleč od resnice.
Nastanek samopodobe
Na samopodobo vplivajo drugi ljudje in hkrati jo gradimo sami. Pogosto je dovolj ena sama močna čustvena izkušnja, da ustvarimo pomemben del naše samopodobe. Npr. v osnovni šoli je nek sošolec komentiral našo postavo, kolegica v službi naš smeh … in če nas je to močno prizadelo, smo morda takrat začeli ustvarjati negativno samopodobo na tem področju. In potem zagotavljanje staršev, prijateljev ..., da smo “čisto v redu”, nič ne pomaga, ker mi vemo oziroma čutimo, “kaj je res”. Dobra novica je, da obstajajo prijemi s katerimi lahko korigiramo samopodobo.
Kakšen vpliv ima samopodoba?
Primer vpliva samopodobe je raziskava, ki jo je opravil psiholog Robert Rosenthal. Na začetku šolskega leta je osnovnošolskim otrokom v osemnajstih razredih dal izpolniti IQ test. Nato je naključno izbral 20% otrok in njihovim učiteljem rekel, da je test pri teh otrocih ugotovil izjemne intelektualne sposobnosti. In kaj se je zgodilo?
Brez ene same ure inštrukcij ali preganjanja s strani staršev, so otroci izboljšali ocene, vedenje v razredu, celo IQ se jim je v tistem letu zvišal več kot ostalim otrokom.
Vse to zato, ker je nekdo verjel vanje in je to posledično vplivalo na njihovo samopodobo.
Jane Elliot je pokazala nasprotni učinek. Delu svojih učencev je povedala, da barva njihovih oči nakazuje, da niso tako sposobni in vredni kot ostali učenci. V istem dnevu se je hitrost branja pri teh učencih občutno zmanjšala.
Kaj lahko naredimo?
Marsikdaj se ne zavedamo, da mi aktivno ustvarjamo samopodobo naših otrok in zakoncev, naših sodelavcev in celo strank. To v komunikaciji nevede počnemo na dva načina.
S povezovanjem njihovih konkretnih rezultatov ("projekt ni oddan") s prepričanji in njihovo identito ("ker nisi material za vodjo").
To lahko počnemo tudi s povezovanjem njihovega vedenja ("ne objemaš me več tako kot prej") s prepričanji in identiteto ("zato, ker me več ne maraš"). V določenih situacijah dajemo koristne sugestije in v drugih priložnostih gradimo samopodbo, ki nikomur ne bo koristna.
Zato je prvi korak je ozaveščanje: ali to, kar počnemo, vodi tja, kamor si želimo.
In drugi korak? Pomagajte ljudem okoli sebe do boljše samopodobe. Počakajte, da bo oseba naredila nekaj pozitivnega. Nato povežite to konkretno dejanje s tem, kar vam to dejanje pove o njej.
Npr.: “To, da si si vzel čas in me poslušal včeraj popoldne, mi samo pritrdi to, kar že vem, odkar sva se srečala - da si izjemno pozorna oseba”.
Tukaj bi spomnil na Rosenthalovo raziskavo: učitelji so iskreno verjeli, da bodo otroci uspeli in jim tega z besedami niso niti omenili. Torej, če boste govorili nekaj, v kar ne verjamete, ne bo koristi. In če trdno verjamete v to, kar bi želeli sporočiti, bo marsikdaj dovolj že nasmeh, pogled ... in oseba bo vse razumela.
Med našimi udeleženci je vrsta takih, ki so se odločili za naše tečaje, ko so opazili spremembe pri svojih sodelavcih in sorodnikih, ki so bili pred njimi na naših tečajih.
Razlog za občutne spremembe je vrsta tehnik v programu NLP Praktik, s katerimi lahko izboljšamo svojo samopodobo.
Video
Za konec si oglejmo video, ki nam ga je na predavanju o pozitivni psihologiji predstavila Mirjam Erce Vratuša. Na posnetku Charisse Nixon nazorno pokaže, kako malo je potrebno, da spremenimo mnenje o svojih sposobnostih.
